В детстве нам часто говорили «в здоровом теле — здоровый дух». Почему такое мнение передаются из поколения к поколению?
Спорт, а точнее умеренная физическая нагрузка, действительно может стать важной частью реабилитации и дальнейшей трезвой жизни зависимого.
Вот как это работает:
- Во время тренировок учащается сердцебиение, расширяются сосуды, улучшается питание мозга.
Он получает больше кислорода и питательных веществ. В результате улучшаются когнитивные
функции, частично компенсируется ущерб, нанесенный ПАВ. - По завершению тренировки тело поощряет себя порцией дофамина — одного из тех гормонов, которые дают ощущение эйфории. Человек
чувствует себя лучше. Одновременно с этим снижается количество кортизола, проще говоря, снимается стресс. Все вместе это снижает риск
рецидива: человек расслаблен и удовлетворен.
Спорт позитивно влияет не только на синтез дофамина, а на гуморальную регуляцию организма в целом. За счет этого поддерживаются циркадные
ритмы: ночью легче уснуть, утром — проснуться бодрым и отдохнувшим.
Нужно следить, чтобы спорт не
стал очередной зависимостью. При реабилитации зависимых есть риск развития новых пристрастий.
Например: человек «завязывает» с запрещенными препаратами, но проводит по 10-12 часов в
интернете. Есть и такой вариант замещения — вместо наркотиков можно пристраститься к спорту.
Поэтому, добавляя физическую активность в свою жизнь, важно следить, чтобы она не вытеснила из привычного распорядка другие важные дела:
работу, учебу, личную жизнь, встречи с друзьями, отдых. И тогда спорт будет помогать сохранять трезвость и послужит хорошей профилактикой рецидива.
